Den unteren Rücken stärken
08.April 2024
Wer rechtzeitig seinen unteren Rücken trainiert, kann langfristig von Beschwerden verschont bleiben.
Der untere Rücken und das Kreuzbein sind der Dreh- und Angelpunkt aller Bewegungen des Oberkörpers. Regelmässiges Dehnen kann dabei helfen, Verspannungen und Verkürzungen des unteren Rückens vorzubeugen.
Beim Dehnen zählt die Regelmässigkeit: Man sollte sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um den unteren Rücken zu entlasten. Nur dann können sich nachhaltige Verbesserungen einstellen.
Die Beweglichkeit der Wirbelsäule ist durch knöcherne und sehnige Bandstrukturen begrenzt. Jeder Wirbelsäulenabschnitt hat seine eigene physiologische Beweglichkeitsspanne.